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当代人被手机绑架应该怎么办 如何不做低头族
2023-04-08

被手机绑架的感觉又讨厌又上瘾,当代人都已经意识到这个问题,但是手机涉及到生活的方方面面,一旦拿起来就很难放下去,方便生活的同时也浪费了时间,被手机绑架如何不做低头族一品2娱乐注册 下面带来介绍。

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手机只是个辅助工具,不能是生活的全部

学会设计时间,才能做时间主人

“时间都去哪儿了”,已然成为大多数人在这个时代的感慨。大家都喟叹时间如沙,一扬手,便消失无踪,懊悔着自己没有时间陪伴孩子,没有时间锻炼身体,没有时间做自己喜欢的事。

曾在《25小时》里看过一项名为“美国时间利用”的调查:

美国联邦劳工统计局调查了成千上万的人,在过去24小时之内都做了什么。

调查表明,美国人看电视的时间很多。

专家指出:日常生活里的时间紧迫论调,并不属实。

设置无手机时间段

精神病专家洛朗•卡里拉(Laurent Katila)博士表示,与手机分离并不意味着不再使用手机,而是要调整使用时间。可以设定一个一天中不需要用手机的段时间,在此期间,将手机放在一旁,把更多时间给予到身边的人。如果感觉难以做到,那把手机放在抽屉里或是任何一个远离视线的地方。

通知设置为“不提醒”

俄罗斯生理学家巴甫洛夫(Pavlov)做过这样一个实验:每次给狗喂食时,都会敲钟。长此以往,每当狗听到钟声时,便会开始分泌唾液。人也是如此。每当听到手机信息的铃声时,大脑便会激活相关区域,人们便会不自觉地拿起手机。为了减轻这种“症状”,最好的办法就是将手机内不重要的应用设置为“不提醒”。

将手机屏幕设为灰色

美国国家眼科研究所研究颜色与情绪关系的研究员Bevil Conway表示,硅谷可以通过使用更体贴的配色方案来帮助缓解手机成瘾。Bevil Conway说,“如果你面对大量的颜色和对比,那么你的注意力处于不断被转移的状态。你的注意力系统一直在提醒你,看这里,看这里,看这里。”

试想一下,如果将手机屏幕设为灰色,你对朋友圈里的灰照片是否还有兴趣呢?实验表明这个方法可以减少一半人们花在手机上的时间。

永远不要抱着手机睡觉

不要把手机当成毛绒玩具,即使睡觉时,也不愿分离。德勤会计师事务所的一项研究表明,41%的法国人承认在夜间也会拿起手机(除去看时间的需求)。为了与手机分离,请在睡觉前将它拿出卧室!如果第二天早上需要手机叫你起床,那就把它放到离床较远的地方吧,或者干脆买一个闹钟!

只在需要时才拿出手机

拿起手机却不知该干些什么,或是不知为何就将手机拿在手上,你是不是出现过这个情况?偶尔甚至会幻听,身边有什么声音第一反应就是手机响了。所以,将它放在包里吧!走在大街上时也可以避免手里始终握着手机,只有在需要接听电话或使用软件时再从包里拿出来。

每当你想拿起手机的时候,记得问问自己是否真的需要它。

以上就是全部内容。

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